تمرين تركيز 3
-
خذ فاكهه بيدك، موزه أو تفاحه او برتقاله او اي فاكهه.
-
لاحظ الفاكهه من كل الجوانب، مع تركيز انتباهك عليها.
-
حاول ان ما تفكر بأي فكره مرتبطه بهذه الفاكهه، مثلا من اين شريتها! او كيف تزرع و كيف تنمو أو قيمتها الغذائية، ركز بس عليها.
-
أشعر بالهدوء و الراحه و انت تتخلص من هذه الافكار اذا طرأت عليك.
-
الان فقط ركز على الفاكهه، وتفقدها بجميع حواسك، رائحتها، ملمسها، وزنها، طعمها، حجمها.
التمرين الاخر:
نفس التمرين الاول لكن هذه المره تخيل الفاكهه، هي غير موجوده اصلا، أعمل هذا التمرين بعد ما تنتهي من التمرين الأول.
-
أغلق عينك
-
تخيل الفاكهه الان، واستشعرها بجميع حواسك، رائحتها، طعمها، وزنها، ملمسها.
-
حاول ان تراها بصوره واضحه بمخيلتك كأنها حقيقه.
-
اذا كانت الصوره واضحه، افتح عينك و القى نظرة سريعه على الفاكهه و اغلق عينك مره اخرى وتابع التمرين.
تعليقات (5)
قدر
صباح الفواكه
جاردينا
حاولت … ولكن اختي سوت ازعاج وخربت تمريني
بحاول مرااااااااات اخرى
hussam
saaaaa3eb ktiiiiiiiiiiiiiiiiiR Walah !
EX 1 kan sahel
EX 2 kan Chwaya
baSs EX 3 saaaaaaaa3b Walah !
Hessah Alhashash
حسام
حاول 🙂
سلطان
رائع
بستعد لتطبيق التمرين
ممنون لك