Search
Author picture

تمرين تركيز 3

Facebook
Twitter
LinkedIn

  • خذ فاكهه بيدك، موزه أو تفاحه او برتقاله او اي فاكهه.

  • لاحظ الفاكهه من كل الجوانب، مع تركيز انتباهك عليها.

  • حاول ان ما تفكر بأي فكره مرتبطه بهذه الفاكهه، مثلا من اين شريتها! او كيف تزرع و كيف تنمو أو قيمتها الغذائية، ركز بس عليها.

  • أشعر بالهدوء و  الراحه و انت تتخلص من هذه الافكار اذا طرأت عليك.

  • الان فقط ركز على الفاكهه، وتفقدها بجميع حواسك، رائحتها، ملمسها، وزنها، طعمها، حجمها.

التمرين الاخر:

نفس التمرين الاول لكن هذه المره تخيل الفاكهه، هي غير موجوده اصلا، أعمل هذا التمرين بعد ما تنتهي من التمرين الأول.

  • أغلق عينك

  • تخيل الفاكهه الان، واستشعرها بجميع حواسك، رائحتها، طعمها، وزنها، ملمسها.

  • حاول ان تراها بصوره واضحه بمخيلتك كأنها حقيقه.

  • اذا كانت الصوره واضحه، افتح عينك و القى نظرة سريعه على الفاكهه و اغلق عينك مره اخرى وتابع التمرين.
مواضيع متفرقة

مقياس ديسك

مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس

Read More »
04/08/2025 3 تعليقات

5 أفكار عن “تمرين تركيز 3”

اترك رداً على سلطان إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top