خذ وضع التأمل استلقي او اجلس تنفس … شهيق … زفير لمدة 3 دقائق كن مرتاح يمكنك اختيار أي من هذه النقاط لتتخيلها … “استخدم جميع حواسك بالخيال” تخيل وجبتك …
فكرة اليوم : فكر فيما تريد لا فيما لا تريد توكيد اليوم : عقلي مليئ بالأفكار المرتبطة بالاشياء التي اريدها فقط تمرين التخيل: اجلس بوضع مريح تنفس اغمض عينيك قرر …
طبعا هذا التمرين كنا نسويه كل يوم بكلاس اليوغا، و ما فهمته الا يوم درست الطاقة … الله يسامحها مدربة اليوغا الأنف فيه فتحتين … فتحة في اليمين، و فتحه …
فكرة اليوم : أنت تملك خياريين في الحياة الحب و الخوف … لذا إختار الحب توكيد اليوم : أنا الحب، و أنا أعبر عن أفكاري و كلماتي و عملي بحب. …
أنت تملك القدرة و القوة على تغيير طريقة تفكيرك، إذا كنت غير راضي او غير مستمتع بما تعيشة الان ! … غير أفكارك فكرة اليوم : إذا أردت أن تحول …
هذا التمرين مسويته من زمان 🙂 …. فحبيت احط الكرت في النقطه رقم 5 بدال لا نستخدم أرجو، خل نستخدم دعاء افضل راح يكوون فيه تواصل أكبر مع الله و …
من أهم الوظائف اللي يقوم فيها جسمنا هي التنفس، يمدنا بالاكسجين و يخلصنا من ثاني اكسيد الكربون و السموم و يبعدنا عن أمراض كثيرة … أفضل فتره باليوم تعمل فيها …
خذ فاكهه بيدك، موزه أو تفاحه او برتقاله او اي فاكهه. لاحظ الفاكهه من كل الجوانب، مع تركيز انتباهك عليها. حاول ان ما تفكر بأي فكره مرتبطه بهذه الفاكهه، مثلا …
هذا التمرين الثاني للتركيز …. لاحظ اذا طورت تركيزك فأنت تطور معاه مهارات اخرى مثل:
هذا التمرين يحتاج تكراره اكثر من مره الى ان تتقنه. كرر هذا التمرين يوميا الى ان تشعر انك متمكن منه، كل يوم تقريبا 10 دقائق. اذا شعرت انك متمكن من …
كيف أصل إلى العالم الداخلي … لا بد من أعبـر رحلة رائعة أتمتع فيها بكل لحظه لكي اصل إلى الداخل، لذلك هذه الرحله تتطلب منا سبع خطوات: 1- الاسترخاء قم …
الفكرة الإيجابية: حاول أن تعيش البهجه بكل ثانية اليوم التوكيد الإيجابي: أنا اعيش البهجة بكل ما أراه و اقوم به اليوم. التمرين ( سنتخيل): اتنفس بعمق واشعر بأنني أملأ جسمي …
يمكنك استخدام هذا التمرين مع أي رغبـة، لا تهتم إذا كنت أخفقت في …
الفكرة الإيجابية : إذا كنت تريد أن تغير العالم، غير طريقة تفكيرك المرتبطه بهذا العالم التوكيد الايجابي : اليوم أتخذ قرارات واعيـة، و أفكر بهذا العالم بأنه مليء بالحب والأمل …
عندما قرأت التمرين وهو بالانجليزية، تذكرت كلام رسول الله صلى الله عليه وسلم عندما كان في الغار مع ابو بكر ” لا تحزن إن الله معنا” الفكرة الإيجابيه في التمرين …
