تمرين اليد الحانية للمشاعر المؤلمة | Hessahpeace تمرين للتعامل مع المشاعر المؤلمة اليد الحانية تمرين بسيط يساعدك على التوقف أمام الألم بدل مقاومته، وملاحظة ما يحدث داخلك، ثم التعامل مع نفسك بمزيد من الرفق والاحتواء. من كتاب When Life Hits …
النتائج: 75-100 = أنت مستمع ممتاز ومتواصل. استمر. 50-74 = أنت تحاول أن تكون مستمعًا جيدًا ، لكن حان الوقت لتحسن الأمور. 25-49 = الاستماع ليس من نقاط قوتك. ابدأ بالانتباه. شاركني بنتيجتك 🙂 لا تفوت خصم مارس لورشة الأهداف، …
ورقة عمل (1) قائمة الامور التي تشعرني بالبهجة ورقة عمل (2) المتابعة اليومية قائمة وصلات موسيقية جميلة للعمل وبداية اليوم: Positive Vibes – Happy Music Beats to Relax, Work, Study
الهدف من التمرين:
١- ملاحظة الانشطة التي تقوم بها خلال اليوم وتقييمها
٢- ملاحظة الاوقات الغير مستغلة وتنظيمها
٣- الوعي لما تريد اضافته ليومك وماتريد ان تستثنيه
٤- ان تستثمر لحظات يومك افضل استثمار فيما ينفعك
حمل الملف من هذا الرابط why-for-goals
مساء الخيـر هذا البرنامج يساعد أي مهتمة في تغيير صورتها الذهنية عن ذاتها في جانب معين من الحياة .. ربما يكون الجانب الاجتماعي او الشخصي او العملي او حتى جانب صورتك في العلاقة الزوجية و الصحي، مدة البرنامج 30 يوم …
تحدي جميل يساهم في تغيير حياتك بالتأكيد .. ويوجها ناحية الافضل الشرح كامل موجود على الفيديو الان يمكنك تحميل صفحة السلسلة عن طريق الضغط على الصورة او استخدام برنامج Good Habits من الاب ستور و في البداية حدد ما …
اهلا وسهلا .. في هذا البوست خمسة تمارين تستطيع ان تطبقها لرفع تقدير الذات .. يمكن ان تطبقها بشكل يومي .. اتمنى لك الاستفادة 🙂
مساء البنفسجي .. تذكر يوم او موقف كنت ما قدرت تتحكم فيه بمشاعرك ؟؟ هل قدرت وقتها انك تقول اللي حاب تقوله؟ هل تصرفت بالطريقة اللي تحبها ؟ هل حصلت على النتايج اللي تبيها ؟؟ الجواب اكيد لأ 🙂 الذهن …
الفكرة: انشر الحب .. اوقف التذمر .. فكر و تحدث بإيجابية عن من تعرفهم .. الحياة الطيبة تنشأ من الامور الطيبة التوكيد: اتحدث بكل جميل عن كل ما في حياتي التمرين: اغمض عينك … تنفس بعمق .. اشعر بالامتنان و …
السلام عليكم … لاحظت البعض ينقل مواضيع موقعي من غير ذكر المصدر … خصوصا في المنتديات … الرجاء ان كنت استفدت من هذه المقالة و تحب ان تنقلها … ان تنقلها مع ذكر رابط موقعي و اسمي … شكرا لك …
بسم الله الرحمن الرحيم “و لئن شكرتمن لأزيدنكم” صدق الله العظيم التوكيد : اشعر بالامتنان لكل النعم التي املكها و لكل النعم التي لم اعشها بعد تمرين التخيل: – اغمض عينيك – تنفس بكل راحة – ركز على تنفسك …
الحب ينمو عندما تمرره .. بحاجة لحب اكبر؟ .. إبدأ بتمرير الحب للأخرين :) فكرة اليوم: كلما مر عليك شيء جميل من حولك “موقف طيب” … مرره للأخرين التوكيد: اليوم اكمل دائرة الامور الجميلة بمشاركة الاشياء الجميلة مع الاخرين تمرين …
هذا التمرين سيساعدك على تحسين علاقتك بالطعام عقليا و روحيا و عاطفيا .. هذا التمرين من سلسلة المواضيع التي سأكتبها في قسم skinny thinking .. اذا كنت تسعى لعيش حياة صحية و ان تحصل على وزن مثالي تابع المواضيع و …
اختار اي شيء لتركز عليه …. كرستاله او وردة … اي شيء اذا كانت هذه المره الاولى في التأمل … يمكنك ان تختار لهب شمعه … هذه الطريقة المتبعه عند اليوغي المبتدئين تستطيع ان تقوم بهذا التأمل بوجود الشيء امامك …