الفكرة الايجابية: ليس من الظروري ان تمر بمراحل الألم و المصاعب لكي تتطور وتنمو. التوكيد: أنا اتطور و اتغير بسهولة و بسلام. الخيال: اغمض عيني، اتنفس براحة. اركز على التنفس. ارى في خيالي بأن كل جزء مني و من شخصيتي …
هذا التمرين انا ابتكرته و امارسه من فتره و شفت نتيجة .. من جلسه وحده اكيد ماراح تحصلون نتايج لكن الاستمرار راح يخليكم تلاحظون نتيجة – اختار عضو واحد – ضع ايدك عليه – اغمض عينك – تخيل العضو و …
الفكرة الإيجابية : حياتك لوحة فنية رائعة التوكيد: انا فنان الون حياتي بأجمل الألوان التمرين: اغمص عينك، تنفس … و ابدأ الخيال ركز على نقطة الابداع في داخلك، انت مبدع و فنان ابحث عن القناعات الجميله في الداخل، انت قادر …
خذ وضع التأمل استلقي او اجلس تنفس … شهيق … زفير لمدة 3 دقائق كن مرتاح يمكنك اختيار أي من هذه النقاط لتتخيلها … “استخدم جميع حواسك بالخيال” تخيل وجبتك المفضلة، الشكل، الرائحة، الطعم … عيش الخيال تخيل غرفتك و …
فكرة اليوم : فكر فيما تريد لا فيما لا تريد توكيد اليوم : عقلي مليئ بالأفكار المرتبطة بالاشياء التي اريدها فقط تمرين التخيل: اجلس بوضع مريح تنفس اغمض عينيك قرر إنك في هذا التمرين لن تشاهد الا الاشياء الايجابية المرتبطه …
طبعا هذا التمرين كنا نسويه كل يوم بكلاس اليوغا، و ما فهمته الا يوم درست الطاقة … الله يسامحها مدربة اليوغا الأنف فيه فتحتين … فتحة في اليمين، و فتحه في اليسار عند التنفس من الفتحه اليمين … نحصل على …
فكرة اليوم : أنت تملك خياريين في الحياة الحب و الخوف … لذا إختار الحب توكيد اليوم : أنا الحب، و أنا أعبر عن أفكاري و كلماتي و عملي بحب. تمرين التخيل: خذ انفاس مريحه، شهيق و زفير تخيل الحب …
أنت تملك القدرة و القوة على تغيير طريقة تفكيرك، إذا كنت غير راضي او غير مستمتع بما تعيشة الان ! … غير أفكارك فكرة اليوم : إذا أردت أن تحول فكرة قديمة … جهّز الفكرة الجديدة الرائعة لكي تبدل القديمة …
هذا التمرين مسويته من زمان 🙂 …. فحبيت احط الكرت في النقطه رقم 5 بدال لا نستخدم أرجو، خل نستخدم دعاء افضل راح يكوون فيه تواصل أكبر مع الله و عمق أكثر 🙂 طبعا إضغط على الصورة تكبر
من أهم الوظائف اللي يقوم فيها جسمنا هي التنفس، يمدنا بالاكسجين و يخلصنا من ثاني اكسيد الكربون و السموم و يبعدنا عن أمراض كثيرة … أفضل فتره باليوم تعمل فيها الرئه هي من الساعه 3 الى الساعه 5 الفجر و …
خذ فاكهه بيدك، موزه أو تفاحه او برتقاله او اي فاكهه. لاحظ الفاكهه من كل الجوانب، مع تركيز انتباهك عليها. حاول ان ما تفكر بأي فكره مرتبطه بهذه الفاكهه، مثلا من اين شريتها! او كيف تزرع و كيف تنمو أو …
هذا التمرين الثاني للتركيز …. لاحظ اذا طورت تركيزك فأنت تطور معاه مهارات اخرى مثل:
هذا التمرين يحتاج تكراره اكثر من مره الى ان تتقنه. كرر هذا التمرين يوميا الى ان تشعر انك متمكن منه، كل يوم تقريبا 10 دقائق. اذا شعرت انك متمكن من التمرين اجعلها 15 دقيقه. إبحث عن مكان هادئ و اجلس …
كيف أصل إلى العالم الداخلي … لا بد من أعبـر رحلة رائعة أتمتع فيها بكل لحظه لكي اصل إلى الداخل، لذلك هذه الرحله تتطلب منا سبع خطوات: 1- الاسترخاء قم بإرخاء ذهنك و جسدك .. إسترخي 2- التركيز الان اختار …
الفكرة الإيجابية: حاول أن تعيش البهجه بكل ثانية اليوم التوكيد الإيجابي: أنا اعيش البهجة بكل ما أراه و اقوم به اليوم. التمرين ( سنتخيل): اتنفس بعمق واشعر بأنني أملأ جسمي بالسعادة والبهجة. أتخيل بأنني وسط دائرة من الأضواء الرائعه التي …